Bewegung und Entspannung

Im Ganzkörpertraining werden alle Muskelpartien Ihres Körpers in Anspruch genommen und aufgebaut. Vor allem die Kernzonen Bauch, Beine, Po werden trainiert, sowie die sonst häufig zu kurz kommenden Muskelpartien, wie die für Ihre gesunde Körperhaltung wichtige Stützmuskulatur. Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die keinen deutlich sichtbaren Muskelaufbau anstreben, sondern etwas für die Gesundheit tun und fit bleiben wollen.

Termine:
Kurs 1-1:
mittwochs, 18:30 – 19:30 Uhr,
ab 03.01.2018

Kurs 1-2:
donnerstags, 09:00 – 10:00 Uhr,
ab 04.01.2018

Einstieg fortlaufend möglich

Kosten:
20,00 € / Monat

Leitung:
Ramona Urbanek, Personal Trainerin

Anmeldung:
unter Tel. 0176 55393838

Ganzkörpertraining für Jung und Alt, Sie und Ihn, ohne Leistungsdruck und Vorkenntnisse. Sie trainieren die Rücken- und Bauchmuskulatur, dehnen, stärken und formen den Körper, bekommen ein gutes Körpergefühl und straffere Muskeln. Pilates dient zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen, zur Vermeidung von Verletzungen und stressbedingten Zuständen. Josef Pilates sagt dazu: „Nach zehn Sitzungen spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig sehen Sie ihn und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper.“

Kurs für Fortgeschrittene:
freitags, 08:45 – 09:45 Uhr, 10 x, ab 12.01.2018

Kurs für Anfänger:
freitags, 11:15 – 12:15 Uhr, 10 x, ab 12.01.2018

Kosten:
70,00 €

Leitung:
Isabell Wulf-Marlow, Pilates-Kursleiterin

Anmeldung unter Tel. 03981 440141

Die intensive Körperarbeit des Hatha-Yoga, sowie Atemschulung, Meditation und Tiefenentspannung unterstützen Körper, Seele und Geist beim Lösen von Spannungen und Ballast. Durch regelmäßige Praxis gewinnen wir mehr Raum für Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit im Alltag.

Kurs 1-1:
montags, 17:15 – 18:45 Uhr, 10 x,
ab 15.01.2018

Kurs 1-2:
dienstags, 17:15 – 18:45 Uhr, 10 x,
ab 16.01.2018

Kurs 1-3:
dienstags, 19:00 – 20:30 Uhr, 10 x,
ab 16.01.2018

Kurs 1-4:
donnerstags, 19:00 – 20:30 Uhr, 10 x,
ab 18.01.2018

Kosten Kurs 1-1 bis 1-4: 85,00 €

Kurs 1-5:
freitags, 17:00 – 18:30 Uhr, 12 x,
ab 23.02.2018

Kosten Kurs 1-5: 102,00 €

Kurs 1-6:
montags, 17:15 – 18:45 Uhr, 7 x,
ab 23.04.2018

Kurs 1-7:
dienstags, 17:15 – 18:45 Uhr, 7 x,
ab 24.04.2018

Kurs 1-8:
dienstags, 19:00 – 20:30 Uhr, 7 x,
ab 24.04.2018

Kosten Kurs 1-6 bis 1-8: 59,50 €

Kurs 1-9:
donnerstags, 19:00 – 20:30 Uhr, 9 x,
ab 19.04.2018

Kosten Kurs 1-9: 76,50 €

Leitung:
Karin Kurtzweg, Yogalehrerin

Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dies kann helfen um wieder in die eigene Mitte zu finden, neue Kraft, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten. Die in uns liegenden Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Dadurch wird Gesundheit erhalten, sowie Störungen sanft gelindert.

Kurs 1-1:
montags, 17:30 – 18:45 Uhr, 8x
ab 15.01.2018

Kurs 1-2
montags, 19:15 – 20:30 Uhr, 8x,
ab 15.01.2018

Kurs 1-3
donnerstags, 10:00 – 11:15 Uhr, 8x,
ab 18.01.2018

Kosten Kurs 1-1 bis 1-3:
80,00 €

Kurs 1-4
montags, 17:30-18:45 Uhr, 10x,
ab 16.04.2018

Kurs 1-5
montags, 19.15-20:30 Uhr, 10x,
ab 16.04.2018

Kurs 1-6
donnerstags, 10:00-11:15 Uhr, 10x,
ab 19.04.2018

Kosten Kurs 1-4 bis 1-6:
100,00 €

Leitung:
Martina Rauch, Yoga-Lehrerin

In diesem Yoga-Kurs wird Hatha-Yoga als Vinyasa geübt. Vinyasa-Flow-Yoga ist ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Vinyasa-Flow ist intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Die Teilnehmer lernen die Asanas achtsam, bewusst und mit Sinn für Details zu üben. Durch das dynamische Üben wird Wärme aufgebaut und Dehnung wird leicht. Die Yogastunden enden regelmäßig mit einer Tiefenentspannung.

Kurs 1-1
montags, 19:00 – 20:30 Uhr, 10 x,
ab 22.01.2018

Kosten:
85,00 €

Kurs 1-2
montags, 19:00 – 20:30 Uhr, 5x,
ab 16.04.2018

Kosten:
42,50 €

Leitung:
Birgit Thiele, Dipl.-Yogalehrerin

Unter sporttherapeutischer Anleitung wird eine präventiv wirksame Rückengymnastik zur Stärkung des gesamten Stützkorsetts durchgeführt. Schwerpunkte dieses Kurses sind neben rückenfreundlichen Alltagsbewegungen auch gezielte Kräftigungsübungen von Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber auch die Mobilisation und Dehnung des Muskelkorsetts sowie Entspannungsübungen werden Berücksichtigung finden, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und gegebenenfalls abzubauen.

Kurs 1-1
mittwochs, 9:00 – 10:00 Uhr, 10 x,
ab 14.03.2018

Kosten:
90,00 €

Leitung:
Silke Dittmann, Dipl.-Sportwissenschaftlerin