Bewegung und Entspannung
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Pilates - Der Fitness-Trend, sanft und effektiv
Ganzkörpertraining für Jung und Alt, Sie und Ihn, ohne Leistungsdruck und Vorkenntnisse. Sie trainieren die Rücken- und Bauchmuskulatur, dehnen, stärken und formen den Körper, bekommen ein gutes Körpergefühl und straffere Muskeln. Pilates dient zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen, zur Vermeidung von Verletzungen und stressbedingten Zuständen. Josef Pilates sagt dazu: „Nach zehn Sitzungen spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig sehen Sie ihn und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper.“
Kurs 2-1: freitags, 10:00-11:00 Uhr, 10 x, ab 06.09.2019
Kurs 2-2: freitags, 11:15 – 12:15 Uhr, 10 x, ab 06.09.2019
Kosten: 70,00 €
Leitung: Isabell Wulf-Marlow, Pilates-Kursleiterin
Anmeldung unter Tel. 03981 440141
TRX® Yoga
TRX® Yoga ist funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und Flexibilität. Der TRX® Trainer wird wird in klassische Yogahaltungen (Asanas) eingebaut um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Ziele sind die Verbesserung von Bewegungsmustern, ein geschmeidiges Faszien-Gewebe sowie die Steigerung von Flexibilität, Koordination und Kraft. (Quelle: www.transatlantic-fitness.com)
Kurs 2-1: montags, 9:00-10:00 Uhr, ab 12.08.2019
Kurs 2-2: montags, 10:15-11:15 Uhr, ab 12.08.2019
Kosten: 22,00 € / Monat
Leitung: Ramona Urbanek, Personal Trainerin
Anmeldung unter Tel. 0176 55393838
Kosten: 22,00 € / Monat
Leitung: Ramona Urbanek, Personal Trainerin
Anmeldung unter Tel. 0176 55393838
Vinyasa-Flow-Yoga
In diesem Yoga-Kurs wird Hatha-Yoga als Vinyasa geübt. Vinyasa-Flow-Yoga ist ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Vinyasa-Flow-Yoga ist ein intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur und fördert die Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Die Teilnehmer*innen lernen die Asanas achtsam, bewusst und mit mit Sinn für Details zu üben. Die Yoga-Stunden enden regemäßig mit einer Tiefenentspannung.
Kurs 2-1: montags, 19:00 – 20:30 Uhr, 10x, ab 16.09.2019 - Ausgebucht!
Kosten: 85,00 €
Leitung: Birgit Thiele, Yoga-Lehrerin
Leitung: Birgit Thiele, Yoga-Lehrerin
Hatha-Yoga-Kurse I
Die intensive Körperarbeit des Hatha-Yoga, sowie Atemschulung, Meditation und Tiefenentspannung unterstützen Körper, Seele und Geist beim Lösen von Spannungen und Ballast. Durch regelmäßige Praxis gewinnen wir mehr Raum für Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit im Alltag.
Kurs 2-1: montags, 17:15 – 18:45 Uhr, 14 x, ab 02.09.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-2: dienstags, 17:15 – 18:45 Uhr, 14 x, ab 03.09.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-3: dienstags, 19:00 – 20:30 Uhr, 14 x, ab 03.09.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-4: donnerstags, 19:00 – 20:30 Uhr, 12 x, ab 05.09.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-5: freitags, 17:00 – 18:30 Uhr, 10 x, ab 06.09.2019 - Ausgebucht!
Kosten: 8,50 €/ Treffen
Leitung: Karin Kurtzweg, Yogalehrerin
Hatha-Yoga-Kurse II
Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dies kann helfen um wieder in die eigene Mitte zu finden, neue Kraft, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten. Die in uns liegenden Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Dadurch wird Gesundheit erhalten, sowie Störungen sanft gelindert.
Kurs 2-1: montags, 17:30 – 18:45 Uhr, 10x, ab 12.08.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-2: montags, 19:15 – 20:30 Uhr, 10x, ab 12.08.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-3: donnerstags, 10:15 – 11:30 Uhr, 10x, ab 15.08.2019
Kurs 2-4: donnerstags,17.30-18.45 Uhr, 10x, ab 15.08.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-5: montags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 28.10.2019
Kurs 2-6: montags, 19.15-20.30 Uhr, 8x, ab 28.10.2019
Kurs 2-7: donnerstags, 10.15-11.30 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kurs 2-8: donnerstags, 17.30-18.45 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kosten: 10,00 € / Treffen
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
Kurs 2-3: donnerstags, 10:15 – 11:30 Uhr, 10x, ab 15.08.2019
Kurs 2-4: donnerstags,17.30-18.45 Uhr, 10x, ab 15.08.2019 - Ausgebucht!
Kurs 2-5: montags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 28.10.2019
Kurs 2-6: montags, 19.15-20.30 Uhr, 8x, ab 28.10.2019
Kurs 2-7: donnerstags, 10.15-11.30 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kurs 2-8: donnerstags, 17.30-18.45 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kosten: 10,00 € / Treffen
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
Kurs 2-5: montags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 28.10.2019
Kurs 2-6: montags, 19.15-20.30 Uhr, 8x, ab 28.10.2019
Kurs 2-7: donnerstags, 10.15-11.30 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kurs 2-8: donnerstags, 17.30-18.45 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kosten: 10,00 € / Treffen
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
Kurs 2-7: donnerstags, 10.15-11.30 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kurs 2-8: donnerstags, 17.30-18.45 Uhr, 6x, ab 14.11.2019
Kosten: 10,00 € / Treffen
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
Kosten: 10,00 € / Treffen
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
Ganzkörpertraining
Im Ganzkörpertraining werden alle Muskelpartien Ihres Körpers in Anspruch genommen und aufgebaut. Vor allem die Kernzonen Bauch, Beine, Po werden trainiert, sowie die sonst häufig zu kurz kommenden Muskelpartien, wie die für Ihre gesunde Körperhaltung wichtige Stützmuskulatur. Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die keinen deutlich sichtbaren Muskelaufbau anstreben, sondern etwas für die Gesundheit tun und fit bleiben wollen.
Termin: donnerstags, 09:00 – 10:00 Uhr, ab 15.08.2019
Ein Einstieg ist fortlaufend möglich.
Kosten: 20,00 € / Monat
Leitung: Ramona Urbanek, Personal Trainerin
Anmeldung unter Tel. 0176 55393838
Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
Unter sporttherapeutischer Anleitung wird eine präventiv wirksame Rückengymnastik zur Stärkung des gesamten Stützkorsetts durchgeführt. Schwerpunkte dieses Kurses sind neben rückenfreundlichen Alltagsbewegungen auch gezielte Kräftigungsübungen von Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber auch die Mobilisation und Dehnung des Muskelkorsetts sowie Entspannungsübungen werden Berücksichtigung finden, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und gegebenenfalls abzubauen.