Bewegung und Entspannung
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Vinyasa-Flow-Yoga
In diesem Yoga-Kurs wird Hatha-Yoga als Vinyasa geübt. Vinyasa-Flow-Yoga ist ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Vinyasa-Flow-Yoga ist ein intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur und fördert die Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Die Teilnehmer*innen lernen die Asanas achtsam, bewusst und mit mit Sinn für Details zu üben. Die Yoga-Stunden enden regemäßig mit einer Tiefenentspannung.
In Moment können keine neuen Kurstermine benannt werden.
Kursgebühr: 100,00 €
Leitung: Birgit Thiele, Yoga-Lehrerin
Leitung: Birgit Thiele, Yoga-Lehrerin
TRX® Yoga
TRX® Yoga ist funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und Flexibilität. Der TRX® Trainer wird wird in klassische Yogahaltungen (Asanas) eingebaut um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Ziele sind die Verbesserung von Bewegungsmustern, ein geschmeidiges Faszien-Gewebe sowie die Steigerung von Flexibilität, Koordination und Kraft. (Quelle: www.transatlantic-fitness.com)
Diese Kurse pausieren im Moment.
Kurs 1-1: montags, 9:00-10:00 Uhr
Kurs 1-2: montags, 10:15-11:15 Uhr
Kosten: 22,00 € / Monat
Leitung: Ramona Urbanek, Personal Trainerin
Anmeldung unter Tel. 0176 55393838
Kurs 1-2: montags, 10:15-11:15 Uhr
Kosten: 22,00 € / Monat
Leitung: Ramona Urbanek, Personal Trainerin
Anmeldung unter Tel. 0176 55393838
Ganzkörpertraining
Im Ganzkörpertraining werden alle Muskelpartien Ihres Körpers in Anspruch genommen und aufgebaut. Vor allem die Kernzonen Bauch, Beine, Po werden trainiert, sowie die sonst häufig zu kurz kommenden Muskelpartien, wie die für Ihre gesunde Körperhaltung wichtige Stützmuskulatur. Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die keinen deutlich sichtbaren Muskelaufbau anstreben, sondern etwas für die Gesundheit tun und fit bleiben wollen.
Diese Kurse pausieren im Moment.
Termin: donnerstags, 09:00 – 10:00 Uhr
Kosten: 20,00 € / Monat
Leitung: Ramona Urbanek, Personal Trainerin
Anmeldung unter Tel. 0176 55393838
Hatha-Yoga-Kurse I
Die intensive Körperarbeit des Hatha-Yoga, sowie Atemschulung, Meditation und Tiefenentspannung unterstützen Körper, Seele und Geist beim Lösen von Spannungen und Ballast. Durch regelmäßige Praxis gewinnen wir mehr Raum für Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit im Alltag.
Diese Kurse pausieren im Moment. Über die Fortsetzung werden die Teilnehmenden rechtzeitig informiert.
Leitung: Karin Kurtzweg, Yogalehrerin
Hatha-Yoga-Kurse II
Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dies kann helfen um wieder in die eigene Mitte zu finden, neue Kraft, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten. Die in uns liegenden Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Dadurch wird Gesundheit erhalten, sowie Störungen sanft gelindert.
Kurs 1-1 online: montags, 17.30-18.45 Uhr, ab 01.02.2021, 8x
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
Unter sporttherapeutischer Anleitung wird eine präventiv wirksame Rückengymnastik zur Stärkung des gesamten Stützkorsetts durchgeführt. Schwerpunkte dieses Kurses sind neben rückenfreundlichen Alltagsbewegungen auch gezielte Kräftigungsübungen von Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber auch die Mobilisation und Dehnung des Muskelkorsetts sowie Entspannungsübungen werden Berücksichtigung finden, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und gegebenenfalls abzubauen.