Entspannung und Stressabbau

 

Entspannung und Stressabbau

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Kurs I Fit durch den Mama-Alltag

Wer sich nach der Rückbildungsgymnastik weiter sportlich betätigen möchte, ist herzlich zu diesem Kurs eingeladen. Das Besondere daran ist, dass die Babys dabei sein können.
Neben Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen erhält der Beckenboden besondere Aufmerksamkeit. Außerdem werden Mobilisations- und Entspannungsübungen durchgeführt. Auch Wünsche der Teilnehmerinnen werden berücksichtigt.
In diesem Kurs geht es neben der sportlichen Betätigung auch um das Gefühl, etwas für sich zu tun. Sie haben die Möglichkeit sich untereinander auszutauschen und auch der Spaß kommt nicht zu kurz!

Kurs 2-1: mittwochs, 10.15-11.15 Uhr, 8x, ab 24.08.2022-noch Plätze frei!
Kurs 2-2: mittwochs, 10.15-11.15 Uhr, 8x, ab 19.10.2022

Kursgebühr: 80,00 €
Leitung: Silke Dittmann, Dipl.-Sportwissenschaftlerin

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    Kurs I Wirbelsäulengymnastik

    Unter sporttherapeutischer Anleitung wird eine präventiv wirksame Rückengymnastik zur Stärkung des gesamten Stützkorsetts durchgeführt. Schwerpunkte dieses Kurses sind neben rückenfreundlichen Alltagsbewegungen auch gezielte Kräftigungsübungen von Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber auch die Mobilisation und Dehnung des Muskelkorsetts sowie Entspannungsübungen werden Berücksichtigung finden, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und gegebenenfalls abzubauen.

    Kurs 2-1: mittwochs, 9.00-10.00 Uhr, 10x, ab 19.10.2022

    Kosten: 120,00 €

    Leitung: Silke Dittmann, Dipl.-Sportwissenschaftlerin

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      Kurs I Hatha-Yoga I

      Die intensive Körperarbeit des Hatha-Yoga, sowie Atemschulung, Meditation und Tiefenentspannung unterstützen Körper, Seele und Geist beim Lösen von Spannungen und Ballast. Durch regelmäßige Praxis gewinnen wir mehr Raum für Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit im Alltag.

      Kurs 2-1: montags, 17.15-18.45 Uhr, 12x, ab 15.08.2022
      Kurs 2-2: dienstags, 17.15-18.45 Uhr, 12x ab 16.08.2022
      Kurs 2-3: dienstags, 19.00-20.30 Uhr, 12x, ab 16.08.2022
      Kurs 2-4: donnerstags, 19.00-20.30 Uhr, 12x ab 18.08.2022 - Ausgebucht!
      Kurs 2-5: freitags, 17.00-18.30 Uhr, 12x, ab 19.08.2022

      Kursgebühr: 144,00 €
      Leitung: Karin Kurtzweg, Yogalehrerin

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        Kurs I Hatha-Yoga II

        Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dies kann helfen um wieder in die eigene Mitte zu finden, neue Kraft, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten. Die in uns liegenden Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Dadurch wird Gesundheit erhalten, sowie Störungen sanft gelindert.

        Kurs 2-1: montags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 15.08.2022
        Kurs 2-2: montags, 19.15-20.30 Uhr, 8x, ab 15.08.2022
        Kurs 2-3: donnerstags, 10.30.-11.45 Uhr, 8x, ab 18.08.2022 - Ausgebucht!
        Kurs 2-4: donnerstags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 18.08.2022

        Kurs 2-5: montags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 24.10.2022
        Kurs 2-6: montags, 19.15-20.30 Uhr, 8x, ab 24.10.2022
        Kurs 2-7: donnerstags, 10.30.-11.45 Uhr, 8x, ab 20.10.2022
        Kurs 2-8: donnerstags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 20.10.2022

        Kursgebühr: 96,00 €
        Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin

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          Autogenes Training

          Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel.
          Diese Trainingseinheiten umfassen ca. 25 Minuten leichte körperliche Übungen zur Entspannung des Rückens, des Nackens und der Schultern und 35 Minuten Tiefenentspannung in der Liege- oder Sitzposition.

          Kurs 2-1: freitags, 10.00-11.00 Uhr, 8x, 09.09.-04.11.2022
          Kursgebühr: 96,00 €
          Kursleitung: Christel Schmidtbauer

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            TRX® Yoga

            TRX® Yoga ist funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und Flexibilität. Der TRX® Trainer wird wird in klassische Yogahaltungen (Asanas) eingebaut um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Ziele sind die Verbesserung von Bewegungsmustern, ein geschmeidiges Faszien-Gewebe sowie die Steigerung von Flexibilität, Koordination und Kraft. (Quelle: www.transatlantic-fitness.com)

            Kurs 1-1: montags, 9:00-10:00 Uhr
            Kurs 1-2: montags, 10:15-11:15 Uhr
            Kurs 1-3: montags, 11.30-12.30 Uhr

            Kosten: 22,00 € / Monat

            Leitung: Ramona Urbanek
            Anmeldung bei Ramona unter Tel. 0176 55393838
            Ganzkörpertraining

            Im Ganzkörpertraining werden alle Muskelpartien Ihres Körpers in Anspruch genommen und aufgebaut. Vor allem die Kernzonen Bauch, Beine, Po werden trainiert, sowie die sonst häufig zu kurz kommenden Muskelpartien, wie die für Ihre gesunde Körperhaltung wichtige Stützmuskulatur. Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die keinen deutlich sichtbaren Muskelaufbau anstreben, sondern etwas für die Gesundheit tun und fit bleiben wollen.

            Termin: donnerstags, 09:00 – 10:00 Uhr
            Kosten: 20,00 € / Monat

            Leitung: Ramona Urbanek
            Anmeldung bei Ramona unter Tel. 0176 55393838
            Yoga mit Ramona
            Termin: mittwochs, 18.30-19.30 Uhr, ab 07.09.2022
            Leitung: Ramona Urbanek
            Anmeldung bei Ramona unter Tel. 0176 55393838