Entspannung und Stressabbau

 

Entspannung und Stressabbau

Auf dieser Seite finden Sie unsere Angebote aus dem Bereich Entspannung und Stressabbau. Klicken Sie auf das entsprechende Angebot und Sie erhalten Informationen zu Inhalten, Terminen und Kosten.

Kurs I Fit durch den Mama-Alltag

Wer sich nach der Rückbildungsgymnastik weiter sportlich betätigen möchte, ist herzlich zu diesem Kurs eingeladen. Das Besondere daran ist, dass die Babys dabei sein können.
Neben Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen erhält der Beckenboden besondere Aufmerksamkeit. Außerdem werden Mobilisations- und Entspannungsübungen durchgeführt. Auch Wünsche der Teilnehmerinnen werden berücksichtigt.
In diesem Kurs geht es neben der sportlichen Betätigung auch um das Gefühl, etwas für sich zu tun. Sie haben die Möglichkeit sich untereinander auszutauschen und auch der Spaß kommt nicht zu kurz!

Kurs 2-1: mittwochs, 10.15-11.15 Uhr, 8x, ab 24.08.2022
Kurs 2-2: mittwochs, 10.15-11.15 Uhr, 8x, ab 19.10.2022 - Ausgebucht!
Kurs 2-3: mittwochs, 11.30-12.30 Uhr, 8x, ab 19.10.2022 - 1 freier Platz
Kursgebühr: 80,00 €
Leitung: Silke Dittmann, Dipl.-Sportwissenschaftlerin

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    Kurs I Wirbelsäulengymnastik

    Unter sporttherapeutischer Anleitung wird eine präventiv wirksame Rückengymnastik zur Stärkung des gesamten Stützkorsetts durchgeführt. Schwerpunkte dieses Kurses sind neben rückenfreundlichen Alltagsbewegungen auch gezielte Kräftigungsübungen von Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber auch die Mobilisation und Dehnung des Muskelkorsetts sowie Entspannungsübungen werden Berücksichtigung finden, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und gegebenenfalls abzubauen.

    Kurs 2-1: mittwochs, 9.00-10.00 Uhr, 10x, ab 05.10.2022

    Kosten: 120,00 €
    Krankenkassen-Präventionskurs
    Leitung: Silke Dittmann, Dipl.-Sportwissenschaftlerin

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      Kurs I Hatha-Yoga I

      Die intensive Körperarbeit des Hatha-Yoga, sowie Atemschulung, Meditation und Tiefenentspannung unterstützen Körper, Seele und Geist beim Lösen von Spannungen und Ballast. Durch regelmäßige Praxis gewinnen wir mehr Raum für Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit im Alltag.

      Kurs 2-1: montags, 17.15-18.45 Uhr, 12x, ab 15.08.2022
      Kurs 2-2: dienstags, 17.15-18.45 Uhr, 12x ab 16.08.2022
      Kurs 2-3: dienstags, 19.00-20.30 Uhr, 12x, ab 16.08.2022
      Kurs 2-4: donnerstags, 19.00-20.30 Uhr, 12x ab 18.08.2022
      Kurs 2-5: freitags, 17.00-18.30 Uhr, 12x, ab 19.08.2022

      Kursgebühr: 144,00 €
      Leitung: Karin Kurtzweg, Yogalehrerin

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        Kurs I Hatha-Yoga II

        Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dies kann helfen um wieder in die eigene Mitte zu finden, neue Kraft, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten. Die in uns liegenden Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Dadurch wird Gesundheit erhalten, sowie Störungen sanft gelindert.

        Kurs 2-5: montags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 24.10.2022 - Ausgebucht!
        Kurs 2-6: montags, 19.15-20.30 Uhr, 8x, ab 24.10.2022 - Ausgebucht!
        Kurs 2-7: donnerstags, 10.30.-11.45 Uhr, 8x, ab 20.10.2022 - 1 freier Platz
        Kurs 2-8: donnerstags, 17.30-18.45 Uhr, 8x, ab 20.10.2022 - 1 freier Platz

        Kursgebühr: 96,00 €
        Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin

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          TRX® Yoga

          TRX® Yoga ist funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und Flexibilität. Der TRX® Trainer wird wird in klassische Yogahaltungen (Asanas) eingebaut um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Ziele sind die Verbesserung von Bewegungsmustern, ein geschmeidiges Faszien-Gewebe sowie die Steigerung von Flexibilität, Koordination und Kraft. (Quelle: www.transatlantic-fitness.com)

          Kurs 1-1: montags, 9:00-10:00 Uhr
          Kurs 1-2: montags, 10:15-11:15 Uhr
          Kurs 1-3: montags, 11.30-12.30 Uhr

          Kosten: 22,00 € / Monat

          Leitung: Ramona Urbanek
          Anmeldung bei Ramona unter Tel. 0176 55393838
          Ganzkörpertraining

          Im Ganzkörpertraining werden alle Muskelpartien Ihres Körpers in Anspruch genommen und aufgebaut. Vor allem die Kernzonen Bauch, Beine, Po werden trainiert, sowie die sonst häufig zu kurz kommenden Muskelpartien, wie die für Ihre gesunde Körperhaltung wichtige Stützmuskulatur. Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die keinen deutlich sichtbaren Muskelaufbau anstreben, sondern etwas für die Gesundheit tun und fit bleiben wollen.

          Termin: donnerstags, 09:00 – 10:00 Uhr
          Kosten: 20,00 € / Monat

          Leitung: Ramona Urbanek
          Anmeldung bei Ramona unter Tel. 0176 55393838
          Yoga mit Ramona
          Termin: mittwochs, 18.30-19.30 Uhr, ab 07.09.2022
          Leitung: Ramona Urbanek
          Anmeldung bei Ramona unter Tel. 0176 55393838
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