Entspannung und Stressabbau
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Wer sich nach der Rückbildungsgymnastik weiter sportlich betätigen möchte, ist herzlich zu diesem Kurs eingeladen. Das Besondere daran ist, dass die Babys dabei sein können.
Neben Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen erhält der Beckenboden besondere Aufmerksamkeit. Außerdem werden Mobilisations- und Entspannungsübungen durchgeführt. Auch Wünsche der Teilnehmerinnen werden berücksichtigt.
In diesem Kurs geht es neben der sportlichen Betätigung auch um das Gefühl, etwas für sich zu tun. Sie haben die Möglichkeit sich untereinander auszutauschen und auch der Spaß kommt nicht zu kurz!
Kurs 1-1: mittwochs, 10:15-11:15 Uhr, 8x, 04.01.-01.03.2023
Kurs 1-2: mittwochs, 10:15-11:15 Uhr, 8x,
15.03-17.05.2023
Kurs 1-3: mittwochs, 11:30-12:30 Uhr, 8x,
15.03.-17.05.2023
Kurs 1-4: mittwochs, 11:30-12:30 Uhr, 8x,
17.05.-05.07.2023
Kursgebühr: 88,00 €
Leitung: Silke Dittmann, Dipl.-Sportwissenschaftlerin
Unter sporttherapeutischer Anleitung wird eine präventiv wirksame Rückengymnastik zur Stärkung des gesamten Stützkorsetts durchgeführt. Schwerpunkte dieses Kurses sind neben rückenfreundlichen Alltagsbewegungen auch gezielte Kräftigungsübungen von Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber auch die Mobilisation und Dehnung des Muskelkorsetts sowie Entspannungsübungen werden Berücksichtigung finden, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und gegebenenfalls abzubauen.
Kurs 1-1: mittwochs, 8:45-9:45 Uhr, 10x, 15.03.-31.05.2023 - Ausgebucht!
Kursgebühr: 132,00 € (Krankenkassen-Präventionskurs)
Leitung: Silke Dittmann, Dipl.-Sportwissenschaftlerin
Die intensive Körperarbeit des Hatha-Yoga, sowie Atemschulung, Meditation und Tiefenentspannung unterstützen Körper, Seele und Geist beim Lösen von Spannungen und Ballast. Durch regelmäßige Praxis gewinnen wir mehr Raum für Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit im Alltag.
Kurs Nr. 1-1: dienstags, 17:15-18:45 Uhr, 12x, 10.01.-25.04.2023 - Kurs ausgebucht!
Kurs Nr. 1-2: dienstags, 19:00-20:30 Uhr, 12x, 10.01.-25.04.2023 - 2 freier Plätze, nicht für Anfänger geeignet
Kurs Nr. 1-3: donnerstags, 19:00-20:30 Uhr, 12x, 12.01.-20.04.2023 - Kurs ausgebucht!
Kurs Nr. 1-4: freitags, 17:00-18:30 Uhr, 12x, 13.01.-21.04.2023 - Kurs ausgebucht!
Kursgebühr: 158,40 €
Leitung: Karin Kurtzweg, Yogalehrerin
Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dies kann helfen um wieder in die eigene Mitte zu finden, neue Kraft, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten. Die in uns liegenden Selbstheilungskräfte werden aktiviert und gestärkt. Dadurch wird Gesundheit erhalten, sowie Störungen sanft gelindert.
Kurs Nr. 1-1: montags, 17:30-18:45 Uhr, 10x, 09.01.-27.03.2023
Kurs Nr. 1-2: montags, 19:15-20:30 Uhr, 10x, 09.01.-27.03.2023 Ausgebucht!
Kurs Nr. 1-3: donnerstags, 10:30-11:45 Uhr, 10x, 12.01.-30.03.2023
Kurs Nr. 1-4: donnerstags, 17:30-18:45 Uhr, 10x, 12.01.-30.03.2023
Kurs Nr. 1-5: montags, 17:30-18:45 Uhr, 10x, 17.04.-03.07.2023
Kurs Nr. 1-6: montags, 19:15-20:30 Uhr, 10x, 17.04.-03.07.2023
Kurs Nr. 1-7: donnerstags, 10:30-11:45 Uhr, 10x, 20.04.-06.07.2023
Kurs Nr. 1-8: donnerstags, 17:30-18:45 Uhr, 10x, 20.04.-06.07.2023
Kursgebühr: 132,00 €
Leitung: Martina Rauch, Yoga-Lehrerin
In diesem Yoga-Kurs wird Hatha-Yoga als Vinyasa geübt. Vinyasa-Flow-Yoga ist ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Vinyasa-Flow-Yoga ist ein intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur und fördert die Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Die Teilnehmer*innen lernen die Asanas achtsam, bewusst und mit mit Sinn für Details zu üben. Die Yoga-Stunden enden regemäßig mit einer Tiefenentspannung.
Kurs Nr. 1-1: montags, 18:00-19:30 Uhr, 10x, ab 23.01.2023 - 2 freie Plätze
Kursgebühr: 132,00 €
Leitung: Birgit Thiele, Yoga-Lehrerin
TRX® Yoga ist funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und Flexibilität. Der TRX® Trainer wird wird in klassische Yogahaltungen (Asanas) eingebaut um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Ziele sind die Verbesserung von Bewegungsmustern, ein geschmeidiges Faszien-Gewebe sowie die Steigerung von Flexibilität, Koordination und Kraft. (Quelle: www.transatlantic-fitness.com)
Kurs 1-1: montags, 9:00-10:00 Uhr, ab 09.01.2023
Kurs 1-2: montags, 10:15-11:15 Uhr, ab 09.01.2023
Kosten: 22,00 € / Monat
Leitung: Ramona Urbanek
Anmeldung bei Ramona unter Tel. 0176 55393838
Im Ganzkörpertraining werden alle Muskelpartien Ihres Körpers in Anspruch genommen und aufgebaut. Vor allem die Kernzonen Bauch, Beine, Po werden trainiert, sowie die sonst häufig zu kurz kommenden Muskelpartien, wie die für Ihre gesunde Körperhaltung wichtige Stützmuskulatur. Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die keinen deutlich sichtbaren Muskelaufbau anstreben, sondern etwas für die Gesundheit tun und fit bleiben wollen.